Inilah 4 Cara Mudah Mengatasi Kaki Yang Keram Tiba-tiba

Saat anda sedang berolahraga tampa melakukan pemanasan sebelumnya kemungkinan anda akan mengalami kram pada bagian tubuh anda contohya yang terjadi pada bagian kaki anda sehingga menyebabkan rasa nyeri yang sangat tajam dan intens, berikut ulasan tentang cara menanganinya

1. Lakukannlah peregangan otot sebelum dan sesudah olahraga lakukanlah aktifitas ini karena bertujuan untuk memanjakan jaringan otot sehingga mampu berkontraksi kembali
2. Berikan bantalan panas atau dingin, hal ini bertujuan untuk mengurangi rasa nyeri pada otot yang kram lakukanlah sekitar 20 menit setiap kalinya
3. Lakukan pijatan terhadap otot yang kram , jika bagian otot anda ada yang kram dan mampu dijangkau oleh tangan cobalah lakukan pijatan di area tersebut dengan menggunakan tekanan yang kuat sambil diurut hal ini akan membantu otot untuk menjadi rileks kembali
4. Istirahatkan kaki anda sampai rasa kramnya redah usahakan juga melakukan pergerakan yang stabil pada bagian kaki yang kram

Jadi jika kalian ingin melakukan aktifitas berat sebaiknya anda melakukan peregangan pada tubuh anda sehingga tubuh mampu membiasakan keadaan sesuai kinerja tubuh yang akan kita gunakan.